Hvordan passer jeg på mig selv?
Som pårørende til en, der har et alkoholproblem, glemmer du måske dine egne behov og tilsidesætter din egen trivsel. Mange pårørende er mere optaget af at kontrollere den alkoholafhængige og lede efter alkohol i hjemmet end selv at få hjælp til at håndtere den svære situation.
Vrede, angst, afmagt og bekymring er typiske følelser blandt pårørende. Og mange pårørende til en, der drikker for meget, føler sig ensomme, skamfulde og går alene med deres tanker og bekymringer. Men du behøver ikke være alene med dine problemer, for der er mange steder, hvor du som pårørende kan få hjælp til dig selv.
Læs mere om de forskellige muligheder for at få hjælp, når du er pårørende.
Tal om det og husk dig selv
Jeg har altid gået med en følelse af, at jeg godt kunne klare det alene, selvom mennesker som har stået mig meget nær, har sagt til mig, at ”Jonas, du bliver nødt til at snakke om det her, fordi ellers bliver din rygsæk for tung.” Jeg lyttede ikke til dem dengang, og det kan jeg jo se konsekvenserne af nu.
Tal med din familie eller venner om dine bekymringer og frustrationer over den, der drikker. Den drikkendes problemer bliver ofte også dine problemer, og du har lige så meget ret til at søge hjælp til at løse dine egne problemer.
Det er vigtigt, at der også er fokus på dig, og hvordan du har det. Du har måske brug for enesamtaler, hvor det er dig, der er i fokus. I pårørendesamtaler taler du med en rådgiver om, hvilke udfordringer du står med, og hvilken hjælp der passer til dig.
Husk, du er også altid velkommen til at ringe til vores rådgivere på Alkolinjen på tlf. 80 200 500, der kan tale med dig om lige netop den situation, du befinder dig i.
Vil du have tilsendt vores guide til pårørende, kan du sende en mail til info@alkohologsamfund.dk.
Her kan du få hjælp
Vi har samlet en oversigt over forskellige tilbud, hvor du som pårørende til en, der drikker for meget, kan få hjælp. Klik dig ind på vores Danmarkskort og se, hvor der er hjælp i nærheden af dig.
Når du som pårørende har besluttet dig for at opsøge hjælp, sker der ofte også noget i resten af familien. Hjælpen, du får, kan skabe forandring i familien og som ringe i vandet, kan det motivere din nærmeste med alkoholproblemer til at opsøge hjælp.