7 råd til en sommerferie uden for meget alkohol
Det kan gå ud over den gode feriestemning i familien, hvis der bliver drukket for meget. Ferier er langt fra afslappende, når én eller flere i familien drikker, og det kan skabe en masse bekymringer hos børn og voksne. For nogle bliver alkoholproblemet særligt tydeligt, når ferien sætter ind, og I har masser af tid sammen.
For ikke at ødelægge ferien for dig selv og din familie er det en god ide at være opmærksom på dit alkoholforbrug. Det kan du gøre på flere måder. Du kan forsøge at nedsætte dit forbrug gradvist og sætte dig et mål. Brug appen AlkoLog til at holde styr på, hvor meget og hvor tit du drikker.
Du kan også tage en periode helt uden alkohol. Med en "time out" kan du blive klar i hovedet og få en fornemmelse af, hvordan dagligdagen fungerer uden alkohol. Er du afhængig af at drikke dagligt, er det vigtigt, du søger professionel hjælp, før du selv begynder at eksperimentere med at stoppe. Ring til Alkolinjen på 80 200 500 og eller chat med en rådgiver og få en snak om, hvad du kan gøre for at få hjælp.
Derudover giver vi dig her 7 gode råd til en ferie uden for meget alkohol:
- Føler du dig psykisk presset, så sæt tempoet og ambitionerne ned. Hellere en lille, hyggelig ferie end store ferieplaner med stress og høj puls.
- Lad være med at love dine børn, partner og familie mere, end du kan holde. Skriv på forhånd en liste med de ting, du mener, du kan overkomme.
- Kan du ikke overkomme at holde en stor familieferie, så overvej om børnene har bedre af at være sammen med for eksempel bedsteforældre. Dine børn mærker, når du drikker og bliver kede af det.
- Hvis dine børn eller din partner fortæller, at det ikke var rart på sidste ferie, fordi du drak, så prøv at lyt og forstå frem for at forsvare og forklare.
- Dyrk mere motion, end du plejer. Motion modvirker stress og er samtidig en sund måde at få vrede og negative tanker ud af hovedet.
- Få en god nattesøvn. Gå tidligere i seng, end du plejer.
- Brug dit sociale netværk, og tal med venner og familie om, hvordan du har det.
Hvis du er i tvivl, om du selv eller én fra din familie drikker for meget, kan du herunder finde gode råd til, hvordan du spotter et alkoholproblem, og hvordan du tager snakken om det:
