Tag alkoholtesten

Med Alkohol & Samfunds alkoholtest kan du nemt og hurtigt få et overblik over, hvordan du drikker.

Er du under 25 år? Tag vores alkoholtest til unge

Testen hjælper med at se, om dit alkoholforbrug er okay, eller om det kunne være en god idé at tænke over, hvordan du drikker. Når du har taget testen, får du straks svar. Hvis du vil tale med nogen, er rådgiverne på Alkolinjen 80 200 500 klar med råd og støtte.


< Gå tilbage
Gå frem >

Sorry, but an error occurred during the data submission. Please try again later. Technical details:

Tak for din besvarelse

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du drikker sjældent eller slet ikke

Du har truffet det sundeste valg. Alkohol skader kroppen, og det er vigtigt at turde stå ved sig selv og sige fra, hvis det ikke føles rigtigt for dig at drikke.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du drikker sjældent eller slet ikke

Du har truffet det sundeste valg. Alkohol skader kroppen, og det er vigtigt at turde stå ved sig selv og sige fra, hvis det ikke føles rigtigt for dig at drikke.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du drikker ikke

Du har truffet et rigtig sundt valg. Alkohol skader kroppen, og det er sejt at turde stå ved sig selv og sige nej tak, hvis det ikke føles rigtigt for dig at drikke.

Drikker dine venner?

Du kan måske føle dig presset til også at drikke, selvom du ikke har lyst, hvis dine venner drikker meget alkohol.

Synes du det kan være svært at sige fra overfor dine venner eller har du nogle andre spørgsmål? Så kan du helt anonymt og gratis tale med en af vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500 eller skrive til dem i chatten. De kan give gode råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du drikker ikke

Du har truffet et rigtig sundt valg. Alkohol skader kroppen, og det er vigtigt at turde stå ved sig selv og sige fra, hvis det ikke føles rigtigt for dig at drikke.

Drikker dine venner?

Du kan måske føle dig presset til også at drikke, selvom du ikke har lyst, hvis dine venner drikker meget alkohol.

Synes du det kan være svært at sige fra overfor dine venner eller har du nogle andre spørgsmål? Så kan du få en uforpligtende snak om alkohol med vores rådgivere, når du ringer helt gratis og anonymt til Alkolinjen 80 200 500 eller skrive til dem i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et almindeligt forbrug af alkohol

Dit forbrug virker til at være almindeligt, og derfor er det ikke et problem. Bliv klogere på Sundhedsstyrelsens udmeldinger om alkohol – og hvordan du kan hjælpe andre omkring dig, hvis de drikker for meget.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et almindeligt forbrug af alkohol

Dit forbrug virker til at være almindeligt. Derfor er det ikke et problem lige her og nu. Men det kan måske udvikle sig til mere, også uden at du bemærker det. Derfor kan det være en god idé at holde øje med, hvor meget du drikker.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et alkoholforbrug, som er over anbefalingerne

Som ung under 18 år fraråder Sundhedsstyrelsen helt, at du drikker alkohol af hensyn til påvirkningen på din hjerne, der stadig udvikler sig.

Derfor skal du overveje dit forbrug og være opmærksom på, hvor meget du drikker. Måske kan du tage testen igen om en måned? Får du mon samme resultat?

Kender du også følelsen af at være træt og utilpas dagen efter, du har drukket alkohol?

Prøv at tælle, hvor mange genstande, du drikker på en uge. En genstand er cirka en normal øl eller cider.

Du kan sætte en streg hver gang, du drikker en genstand. Er du overrasket over, hvor meget du egentlig har drukket på en uge?

Hvis du gerne vil tale med en af vores rådgivere om, hvordan du kan drikke mindre til fester eller have gode råd til, hvordan du kan sige nej tak til endnu en øl, så kan du ringe helt anonymt og gratis til på Alkolinjen på 80 200 500 eller skrive til dem i chatten.

Drikker dine venner?

Hvis dine venner drikker meget alkohol på en aften, er der større risiko for, at du selv kommer til at drikke lige så meget som dem, selvom du måske ikke har lyst eller havde tænkt, at du ville drikke så meget.

Synes du det kan være svært at sige fra overfor dine venner eller har du nogle andre spørgsmål? Så kan du få gode råd fra vores rådgivere, når du ringer til Alkolinjen 80 200 500 eller skrive til dem i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et lavt forbrug af alkohol

Derfor er det ikke et problem lige her og nu. Men det kan måske udvikle sig til mere, også uden at du bemærker det. Derfor kan det være en god idé at holde øje med, hvor meget du drikker.

Måske kan du tage testen igen om en måned? Får du mon samme resultat?

Kender du også følelsen af at være træt og utilpas dagen efter, du har drukket alkohol?

Prøv at tælle, hvor mange genstande, du drikker på en uge. En genstand er cirka en normal øl eller cider.

Du kan sætte en streg hver gang, du drikker en genstand. Er du overrasket over, hvor meget du egentlig har drukket på en uge?

Drikker dine venner meget?

Hvis dine venner drikker meget alkohol på en aften, er der større risiko for, at du selv kommer til at drikke lige så meget som dem, selvom du måske ikke har lyst eller havde tænkt, at du ville drikke så meget.

Synes du, det kan være svært at sige fra i situationen eller har du andre spørgsmål, så kan du kan ringe helt anonymt og gratis til vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500 eller skrive til dem i chatten. Her kan de give dig gode råd til, hvordan du kan drikke mindre til fester eller at sige nej tak, hvis dine venner drikker og du ikke har lyst til mere.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkende nogle af de her ting:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i min uddannelse eller på arbejdet Jeg er i dårligt humør eller lidt ligeglad med det hele Jeg vil hellere være alene end være sammen med venner eller familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Alkohol kan være medvirkende til at du mærker de her ting.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller du har svært ved at sige fra overfor andre, når de foreslår endnu en øl eller et glas vin. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er fem råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med Hold dig til øl eller andet alkohol med lave procenter. Det kan være svært at holde styr på, hvor meget du drikker, hvis du drikker spiritus eller for eksempel køber papvin. Tag en pause fra alkohol. Prøv for eksempel at lade være med at drikke i en måned.

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg en af disse fem råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænke over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Hvis du ikke synes, at overstående råd passer ind i din hverdag, så findes der mange andre muligheder. Vores rådgivere sidder klar til at give gode råd, som passer til din situation. Det er gratis, anonymt og uforpligtende.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkende nogle af de her ting:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i min uddannelse eller på arbejdet Jeg er i dårligt humør eller lidt ligeglad med det hele Jeg vil hellere være alene end være sammen med venner eller familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Alkohol kan være medvirkende til at du mærker de her ting.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller du har svært ved at sige fra overfor andre, når de foreslår endnu en øl eller et glas vin. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er fem råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med Hold dig til øl eller andet alkohol med lave procenter. Det kan være svært at holde styr på, hvor meget du drikker, hvis du drikker spiritus eller for eksempel køber papvin. Tag en pause fra alkohol. Prøv for eksempel at lade være med at drikke i en måned.

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg en af disse fem råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænke over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Hvis du ikke synes, at overstående råd passer ind i din hverdag, så findes der mange andre muligheder. Vores rådgivere sidder klar til at give gode råd, som passer til din situation. Det er gratis, anonymt og uforpligtende.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i skolen Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end at være sammen med venner og familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du skal gøre i din situation.

Få hjælp og inspiration til at ændre dine alkoholvaner

Vores dygtige rådgivere på Alkolinjen kan give dig råd til, hvordan du bedre kan kontrollere, hvor meget du drikker. Helt anonymt og gratis kan du både ringe til Alkolinjen på 80 200 500 eller skrive i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i min uddannelse eller på arbejdet Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end være sammen med venner eller familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er tre råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg en af disse 3 råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænkte over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Har du brug for en snak?

Hvis du har svært ved at styre, hvor meget du drikker, eller synes, det er svært at sige nej tak til endnu en øl eller shots, så kan du ringe helt anonymt og gratis til vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500 eller chatte med dem. De kan give gode råd, som passer til din situation eller oplevelser.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter, om du genkender nogle af de her ting:

    Jeg føler mig i dårligt humør, når jeg ikke drikker alkohol Jeg bruger alkohol til at koble af med Jeg føler mig alene og drikker for at dulme ensomheden Jeg har svært ved at sove Jeg mangler overskud

Som ældre kan mange føle sig ensomme eller kede sig og derfor drikke mere. Nogle har måske oplevet dødsfald blandt nære venner og familie, hvilket giver depressive tanker og tomhed. Hvis du kan nikke genkendende til det, kan det også medvirke til, at du drikker mere end ellers. 

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker, eller du har svært ved at sige fra over for andre, hvis de tilbyder endnu en øl eller et glas vin.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er fem råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med Hold dig til øl eller andet alkohol med lave procenter. Det kan være svært at holde styr på, hvor meget du drikker, hvis du drikker spiritus eller for eksempel køber papvin. Tag en pause fra alkohol. Prøv for eksempel at lade være med at drikke i en måned.

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg én af disse fem råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænke over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Hvis du ikke synes, at overstående råd passer ind i din hverdag, så findes der mange andre muligheder. Vores rådgivere sidder klar til at give gode råd, som passer til din situation. Det er gratis, anonymt og uforpligtende.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkende nogle af de her ting:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i min uddannelse eller på arbejdet Jeg er i dårligt humør eller lidt ligeglad med det hele Jeg vil hellere være alene end være sammen med venner eller familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Alkohol kan være medvirkende til at du mærker de her ting.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller du har svært ved at sige fra overfor andre, når de foreslår endnu en øl eller et glas vin. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er fem råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med Hold dig til øl eller andet alkohol med lave procenter. Det kan være svært at holde styr på, hvor meget du drikker, hvis du drikker spiritus eller for eksempel køber papvin. Tag en pause fra alkohol. Prøv for eksempel at lade være med at drikke i en måned.

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg en af disse fem råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænke over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Hvis du ikke synes, at overstående råd passer ind i din hverdag, så findes der mange andre muligheder. Vores rådgivere sidder klar til at give gode råd, som passer til din situation. Det er gratis, anonymt og uforpligtende.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i skolen Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end at være sammen med venner og familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du skal gøre i din situation.

Få hjælp og inspiration til at ændre dine alkoholvaner

Vores dygtige rådgivere på Alkolinjen kan give dig råd til, hvordan du bedre kan kontrollere, hvor meget du drikker. Helt anonymt og gratis kan du både ringe til Alkolinjen på 80 200 500 eller skrive i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i min uddannelse eller på arbejdet Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end være sammen med venner eller familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du kan gøre i din situation.

Her er tre råd, du kan prøve for at drikke mindre:

    Prøv ikke at drikke på hverdage Udskift hver anden genstand med vand, sodavand eller en alkoholfri øl Vær sammen med familie og venner, som du normalt ikke drikker med

Du behøver slet ikke gøre det hele på én gang. Men vælg en af disse 3 råd og prøv at gør det i en måned. Du ender med slet ikke at tænkte over det. Når måneden er slut, så tag testen igen.

Har du brug for en snak?

Hvis du har svært ved at styre, hvor meget du drikker, eller synes, det er svært at sige nej tak til endnu en øl eller shots, så kan du ringe helt anonymt og gratis til vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500 eller chatte med dem. De kan give gode råd, som passer til din situation eller oplevelser.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et forbrug af alkohol, som er skadeligt for dig

Testen tyder på, at du drikker på en måde, der er til skade for dig selv og muligvis også dine nærmeste. Derfor vil vi råde dig til, at du tager dit alkoholforbrug alvorligt. Du kan få hjælp til at ændre vaner og drikke mindre alkohol.   Det er stærkt at række ud efter hjælp.

Få hjælp til bedre at styre, hvor meget du drikker

Med den rette hjælp kan du sænke dit alkoholforbrug eller vælge helt at stoppe med at drikke. Du har størst chance for succes med at ændre dine alkoholvaner med en plan eller forløb, der passer præcis til dig og dit liv – evt. også med støtte fra dine nærmeste.

For at finde den rette hjælp, kan du kontakte din egen læge eller helt anonymt kontakte vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. En rådgiver kan tale med dig om dit forhold til at drikke alkohol og komme med forslag til, hvad du kan gøre.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et forbrug af alkohol, som er skadeligt for dig

Testen tyder på, at du drikker på en måde, der kan være til skade for dig selv og dine nærmeste. Derfor vil vi råde dig til, at du tager dit alkoholforbrug alvorligt.

Få hjælp til bedre at styre, hvor meget du drikker

Med den rette hjælp kan du få sat dit alkoholforbrug ned eller stoppe helt med at drikke, så det ikke skader dig eller dem omkring dig. Du har størst chance for succes med at ændre dine alkoholvaner med en plan eller forløb, der passer præcis til dig og dit liv.

For at finde den rette hjælp, kan du kontakte din egen læge eller helt anonymt kontakte vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. En rådgiver kan tale med dig om dit forhold til at drikke alkohol og komme med forslag til, hvad du kan gøre.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i skolen Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end at være sammen med venner og familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du skal gøre i din situation.

Få hjælp og inspiration til at ændre dine alkoholvaner

Vores dygtige rådgivere på Alkolinjen kan give dig råd til, hvordan du bedre kan kontrollere, hvor meget du drikker. Helt anonymt og gratis kan du både ringe til Alkolinjen på 80 200 500 eller skrive i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du har et forbrug af alkohol, som er skadeligt for dig

Du drikker på en måde, der kan være til skade for dig selv og dine nærmeste. Derfor er det vigtigt, du tager dit alkoholforbrug seriøst.

Få hjælp til bedre at styre, hvor meget du drikker

Med den rette hjælp kan du i løbet af nogle måneder få sat dit alkoholforbrug ned, så det ikke skader dig eller dem omkring dig.

Et forløb kunne f.eks. se sådan ud:

    En samtale på en times tid med fokus på dig og at du skal have det godt Et ugentligt møde på max. 2 timer i de næste 12 uger, som giver dig konkrete tips til at skære ned. En afsluttende samtale, som støtter dig i at holde fast i dine nye gode vaner med alkohol, så du kan være der for dine nærmeste og ikke de kan nyde dit selskab.

Du har størst chance for succes med at ændre dine alkoholvaner med en plan eller forløb, der passer præcis til dig og dit liv.

For at finde den rette hjælp, kan du ringe helt anonymt og gratis til vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500 eller skrive til dem i chatten. De kan tale med dig om dit forhold til at drikke alkohol og anbefale, hvad du bør gøre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du drikker på et niveau, hvor du er blevet afhængig

Vi vil råde dig til at tage dit alkoholforbrug alvorligt og få hjælp til at drikke mindre.

Du er ikke alene i denne situation - og det er stærkt at række ud efter hjælp.

Du drikker så meget, at vi råder dig til få professionel hjælp for at komme ud af din afhængighed eller den afhængighed, som du kan være på vej til at få. Der er flere måder at få hjælp på og genvinde kontrollen i dit liv. Der findes tilbud, der passer til din situation.

Ved at tage testen har du allerede taget det første skridt på vejen til at ændre alkoholvaner. Måske har du selv tidligere forsøgt at stoppe med at drikke eller skære ned – det er helt normalt med tilbagefald, men det kan være sværere at ændre vaner, hvis man ikke får hjælp. 

For at finde den rigtige løsning i forhold til et forløb, der passer til dig og dine behov, er det en god idé at ringe til vores rådgivere på Alkolinjen på telefon 80 200 500. En rådgiver kan tale med dig om, hvor og hvilken form for hjælp, der passer til dine behov. Alternativt kan du opsøge et alkoholbehandlingssted eller din egen læge.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du er sandsynligvis blevet afhængig

Vi vil råde dig til at tage dit alkoholforbrug alvorligt og få hjælp

Du drikker så meget, at vi råder dig til få professionel hjælp for at komme ud af din afhængighed eller den afhængighed, som du kan være på vej til at få. Der er flere måder at få hjælp på for at genvinde kontrollen i dit liv, og der findes også tilbud, der passer til din situation.

Måske har du selv tidligere forsøgt at stoppe med at drikke eller skære ned. Du har nu allerede taget det første skridt ved at tage testen.

For at finde den rigtige løsning i forhold til et forløb, der passer til dig og dine behov, er det en god idé at ringe til vores dygtige rådgivere på Alkolinjen, en alkoholbehandling eller din egen læge. En rådgiver kan tale med dig om hvor og hvilken form for hjælp, der passer til dine behov.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Dit forbrug af alkohol er på et niveau, som ikke er godt for dig

Inden du læser videre, så mærk efter om du genkender de her følelser:

    Jeg bliver hurtigt udmattet, når jeg går, cykler eller dyrker motion Jeg har svært ved at følge med i skolen Jeg er i dårligt humør uden at kunne forklare hvorfor Jeg vil hellere være alene end at være sammen med venner og familie Jeg har svært ved at sove eller vågner om natten og føler mig utilpas

Når du drikker meget alkohol, kan det være grunden til, at du føler nogle af de her ting. Og det kan også være med til at forværre følelserne.

Har du prøvet at tænke over, hvor meget eller hvor ofte, du drikker?

Du bør overveje, hvor meget alkohol du drikker på én gang. Måske du synes, det kan være svært at styre, hvor meget du drikker eller ikke kan sige fra overfor dine venner, når de foreslår endnu en øl eller shots. Det kan være nogle svære situationer at stå i, og man kan komme til at drikke mere end, hvad man egentlig har lyst til.

Du kan ringe og tale helt anonymt og gratis med vores rådgivere på Alkolinjen 80 200 500. Det er også muligt at chatte med dem for at få nogle råd til, hvad du skal gøre i din situation.

Få hjælp og inspiration til at ændre dine alkoholvaner

Vores dygtige rådgivere på Alkolinjen kan give dig råd til, hvordan du bedre kan kontrollere, hvor meget du drikker. Helt anonymt og gratis kan du både ringe til Alkolinjen på 80 200 500 eller skrive i chatten.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og øger din risiko for ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol.

Når du er under 18 år, bør du ikke drikke alkohol.

Fordi din hjerne stadig udvikler sig, så fraråder Sundhedsstyrelsen unge under 18 år at drikke alkohol. Hvis du drikker alkohol i den her alder, kan det nedsætte din hukommelse og indlæringsevne. Derfor kan det påvirke, hvor godt du kan følge med i skolen eller hvordan du generelt tager beslutninger.

Tegn på afhængighed
Skadeligt alkoholforbrug
Stort alkoholforbrug
Almindeligt alkoholforbrug
Intet alkoholforbrug
Signs of dependency
Harmful drinking
Hazardous drinking
Moderate drinking
No drinking

Du bør tage dit alkoholforbrug alvorligt og få hjælp

Du drikker så meget, at du bør få professionel hjælp til at drikke mindre for at undgå at blive afhængig. Der er mange måder at få hjælp på, som passer til din situation.

Måske det lige nu kan føles helt uoverskueligt for dig at ændre på dine vaner. Men du skal vide, at det du føler, er helt normalt. Andre i din situation har det på samme måde.

Det skal du gøre nu

Du har allerede taget det første skridt ved at tage testen. Og der er mange muligheder for at få hjælp.

For at finde den rigtige løsning i forhold til et forløb, der passer til dig og dine behov, er det en god idé, at du søger hjælp hos din egen læge eller ringer til vores dygtige rådgivere på Alkolinjen. De kan tale med dig om, hvilken form for hjælp, som passer til dine behov, så du kan komme i gang. Du kan ringe helt anonymt og gratis til dem på 80 200 500 eller skrive i chatten.

Et behandlingsforløb kan måske være det rigtige for dig. Du kan også læse mere om, hvad et muligt forløb kan indeholde eller se hvor i landet, du kan komme i gratis behandling på vores danmarkskort. Det er muligt at være anonym, når du søger hjælp.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

Alkohol skader din krop og kan føre til ulykker og andre ubehagelige oplevelser. Derfor laver Sundhedsstyrelsen anbefalinger i forhold til alkohol og hvor meget du maksimalt bør drikke. 1 genstand svarer til en øl, cider eller to shots af 2 cl.

Du bør ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og højest drikke 4 genstande på samme dag.

Når du er mellem 18 og 25 år, skal du være særligt opmærksom på ikke at overskride grænserne, fordi du i denne alder er mere risikovillig end når man er ældre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du ikke drikker mere end 4 genstande på samme dag, fordi det giver en større risiko for ulykker, hvis du drikker meget alkohol på en gang. Du kan også opleve at gøre ting, du senere fortryder eller som skaber konflikter med venner og familie.

Derudover kan unge, der begynder at drikke tidligt og meget, have risiko for at få problemer med alkohol senere i livet.

Kun 4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 2,5 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 2 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 1 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,6 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 2 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,6 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 0,7 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 1 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 1 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 4 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 1 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 1 % af kvinder i din alder drikker så meget som dig

Kun 12 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 6 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 8 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 3 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 3 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 2 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 3 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 7 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 3 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 4,5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 10 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 6 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 11 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Kun 5 % af mænd i din alder drikker så meget som dig

Ring for flere gode råd - anonymt

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Ring for flere gode råd - anonymt

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Ring for flere gode råd - anonymt

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Ring til Alkolinjen – gratis og anonym rådgivning

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Ring til Alkolinjen – gratis og anonym rådgivning

Du vil blive mødt af en person, der kender til den situation, du står i, og er klar til at hjælpe.

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Ring til Alkolinjen – gratis og anonym rådgivning

Du vil blive mødt af en person, der kender til den situation, du står i, og er klar til at hjælpe.

Ring til 80 200 500
eller send en SMS med teksten ‘ALKOHOL’ til 1231.
Så ringer en rådgiver dig op mellem kl. 09-17 om mandagen eller mellem kl. 11-17 tirsdag til fredag.
Call 80 200 500
or send a text message containing ‘ALKOHOL’ to 1231.
One of our counselors will call you back between 11 am and 5 pm on Mondays or between 11 am and 5 pm Tuesday to Friday.
Andre rådgivninger

Du kan også kontakte os via:

Other counseling

You can also contact us by:

Anne-rådgiver

Anne rådgiver

Anne er uddannet speciallæge og har arbejdet i misbrugsområdet siden 2005 som børnefamiliesagkyndig og alkoholbehandler. Hun har arbejdet en del med pårørende, børn og unge, samt familier. Anne har været rådgiver på Alkolinjen siden 2017.
Charlotte-rådgiver

Charlotte rådgiver

Charlotte er uddannet socialrådgiver og terapeut. Hun har i 20 år arbejdet med afhængighed. Hun har også stor erfaring med rådgivning til dem der er pårørende, både voksne pårørende og børn og unge i familier med alkoholproblemer. Charlotte har været rådgiver på Alkolinjen siden 2016.
Anders rådgiver

Anders rådgiver

Anders er cand.mag. i filosofi og han har tidligere arbejdet i Center for Unge og Rusmidler. I den forbindelse har han skrevet bogen 'U-turn - teori, metode og praksis' og undervist i teorierne bag rådgivning om rusmidler. Han er lige nu i gang med at uddanne sig til psykoterapeut. Anders har været rådgiver på Alkolinjen siden 2019.
Lasse Rådgiver

Lasse rådgiver

Lasse har gennem de sidste 20 år arbejdet med telefonrådgivning. De seneste syv år har han arbejdet med alkoholrådgivning både i virksomheder, gennem opsøgende arbejde og som rådgiver på Alkolinjen. Lasse har været rådgiver på Alkolinjen siden 2016.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

At du højst drikker 10 genstande om ugen og højst fire genstande ved samme lejlighed. En genstand er cirka en normal øl, et glas vin eller 4cl snaps.

Intet alkoholforbrug er risikofrit for dit helbred. Og hvis du drikker meget alkohol, er der større risiko for, at du kommer ud for ulykker som for eksempel at falde.

Som ældre skal du være mere forsigtig i forhold til alkohol, fordi kroppen ikke tåler de samme mængder som tidligere. Derfor kan det måske være bedre, at du holder dig under Sundhedsstyrelsens risikogrænser. Hvis du har nogle sygdomme at tage højde for, så kan et lavere alkoholforbrug også være gavnligt. Alkoholforbrug skal nemlig ses i sammenhæng med din generelle sundhed, sygdomshistorik, medicinske behandlinger og dit hverdagsliv.

Vær særlig opmærksom på alkohol som ældre

Når du bliver ældre, ændrer kroppen sig fysisk. Det betyder, at alkohol har en stærkere virkning på ældre og derfor er du mere sårbar overfor sygdom og skader som følge af alkohol. Man mister nemmere balancen og det øger risikoen for at falde og knoglebrud. Mange ældre har også sygdomme, som forværres af at drikke alkohol for eksempel forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og søvnproblemer. Desuden kan virkningen af den medicin, man tager forstærkes eller mindskes, hvis man samtidig drikker alkohol.

Prøv vores app AlkoLog

Få overblik over, hvor meget du drikker og tips til at drikke mindre med AlkoLog

Download AlkoLog gratis

Android - Google Play

iOS - Apple

Det kan lade sig gøre

Selvom tanken om behandling kan føles både fremmed og uoverskuelig lige nu, så kommer du gladere ud på den anden side.

Det behøver ikke engang ændre på din hverdag. Det kan være vanskeligt at skære ned selv. Så overvej om det ikke ville give mening at benytte behandlingsgarantien – 9 ud af 10 i din situation er tilfredse med den hjælp, de har fået.

Det er aldrig for sent at skabe en forandring

Hvert år gennemfører flere hundrede mennesker i din situation et behandlingsforløb, som gør dem gladere og giver dem overskud til at være sammen med venner og familie. Selvom du måske har prøvet at stoppe med at drikke tidligere eller har haft tilbagefald, så kan det stadig lykkes. Et behandlingsforløb kan tilpasses dig og dine behov, så du for eksempel forsat kan passe dit arbejde og andre forpligtelser samtidig med, at du er i alkoholbehandling.

Freja

Jeg behøver ikke at drikke mere. Jeg har fundet glæde i dag, ro og håb. Jeg er blevet en kvinde der griner, tager til fest, og danser. Jeg har fået så mange fantastiske venner, som står klar til at hjælpe, når livet af og til er svært.

Alkohol havde så meget magt over mig og en effekt, som jeg var så glad for, at jeg troede, det ville være umuligt at undvære den. Jeg fandt dog ud af, at alt det alkoholen gav mig, kunne jeg få på en anden måde.

Rikke 3

Rikke

Misbrug passede ikke med min opfattelse af, hvem jeg var.

Alkoholproblemer er ikke noget at skamme sig over. Men vi holder først op med at skamme os, når vi taler om det. Og skammen er den største barriere for at række ud efter hjælp.

Alice alkoholmisbrug jul

Alice

Da jeg drak, var der så meget løgn i mit liv. Ikke mindst over for mig selv. Jeg mente jo ikke, at jeg havde noget problem. Men i dag er jeg fuldstændig ærlig, og det, tror jeg, har betydet, at jeg er kommet så godt videre og har fået min familie igen

Pia Reinholdt

Pia

Min kusine konfronterede mig uden løftede pegefingre og håndterede hele situationen efter de råd, hun havde fået i telefonrådgivningen. Jeg tænker i dag, at det opkald reddede mit liv. Og jeg er så uendeligt glad for, at jeg greb det halmstrå.

Jonas

Det er jo fedt at blive rost af ens nærmeste, fordi jeg har taget fat i problemet og gjort noget ved det. Og så føler jeg, at folk bedre kan lide mig i dag end dengang.

Det er fedt at vide, at andre har det godt i mit selskab.

Selvom det har været hårdt, og trangen til at drikke igen har været stor, vil jeg aldrig bytte det liv, jeg har nu, ud med det liv, jeg levede tidligere.

Jon Krassel

Jon

Jeg tænkte, at det jo ikke var så slemt. Jeg havde jo god smag og drak gode vine, og mit billede af en mand med et alkoholproblem var jo ham, der sad nede på bænken.

Nu nyder jeg at kunne alt det, jeg ikke kunne før: At stå op en lørdag morgen og løbe en tur eller at være med til en hel fodboldtræning.

Michael er glad for sit nye liv uden alkohol

Michael

Jeg holdt op med at drikke da det gik op for mig, at jeg ikke kunne styre det. Det betød også noget, at der var en professionel der gad at bruge sin tid på at hjælpe mig.

Det var udfordrende for mig pludselig at skulle snakke om alt, men der var fra starten en tryghed, der gjorde, at jeg kunne åbne op.

Erik

Jeg har skyld og skam overfor både mine børn og min ekskone, men den bliver mindre og mindre, efterhånden som vi får det bearbejdet, for jeg kan jo ikke gøre det om. Jeg kan kun opføre mig ordentligt fra nu af, og det prøver jeg på hver dag.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

At du højst drikker 10 genstande om ugen. En genstand er cirka en øl (33 cl), et glas vin eller en cider. Men intet alkoholforbrug er risikofrit for dit helbred.

Samtidig anbefaler Sundhedsstyrelsen, at du højst drikker fire genstande på en dag. For når du drikker meget alkohol, er der større risiko for, at du kommer ud for ulykker som for eksempel at falde på cykel. Flere kan også opleve at komme i konflikt med venner og familie eller komme ud for ubehagelige episoder til fester eller i nattelivet.

For pårørende, venner og kollegaer - Hjælp andre

Kender du en, der drikker for meget? Her er seks råd til at tage snakken om alkohol med den ven eller det familiemedlem, som drikker for meget. Du kan også ringe til Alkolinjen, som sidder klar til at hjælpe dig som er pårørende. Det er gratis og du er helt anonym. Ring 80 200 500, skriv til en rådgiver via chatten eller find hjælp under vores pårørende-univers.

Her er 6 råd til at tale med den ven eller det familiemedlem, som drikker for meget:

    Hvem og hvornår
    Det er vigtigt at overveje, hvem der skal være med til samtalen og hvornår samtalen skal finde sted.
    Find det rette tidspunkt
    Det handler om at finde det rette tidspunkt på dagen, hvor den drikkende ikke er for påvirket eller har abstinenser.
    Bekymring fremfor vrede
    Drivkræften for samtalen bør være bekymring og ikke vrede. Man kan fx bruge vendinger som ”Jeg taler med dig om det her, fordi jeg er bekymret for dig”.
    Adskil alkohol fra personen
    Prøv at adskille alkohol fra personen ved at bruge vendinger som ”Det, alkohol gør ved dig og vores forhold, er…”.
    Brug jeg-sprog
    Brug jeg-sprog og bliv på egen banehalvdel ved at være tydelig om dine egne følelser, tanker og behov. Fortæl om det savn der er pga. Alkohol.
    Anerkend det gode og det sunde
    Undlad fokus på fejl og mangler.